Oqýlym

OQ-0 · A0-A1 · Адам және денсаулық

Ұйқы алдында жарықты неге бәсеңдетеміз?

Кешкі жарықты азайту ағзаның ұйқыға дайындалуына көмектеседі.

2 минут · 35 сөз · 3 тапсырма
Мәтін мен тапсырманы интерактивті ашу
Қараңғы бөлмеде жанып тұрған түнгі шам
Шағын жарық көзі кешкі жарықтың қатты және бәсең түрін салыстыруға көмектеседі. Gausanchennai, CC BY-SA 4.0

Мәтін

Кешке ми жарық пен қараңғылықты байқайды. Қараңғы көбейгенде ағза мелатонин бөледі.

Бұл гормон адамның түнгі ұйқыға дайындалуына көмектеседі.

Телефонның жарық экраны бұл үдеріске кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан ұйқы алдында экран жарығын бәсеңдетіп, бөлмені қараңғылау пайдалы.

Тапсырмалар

Жауаптарды интерактивті нұсқада орындаңыз. Бұл бет тапсырманың мазмұнын алдын ала көруге мүмкіндік береді.

  1. Сөз және мағынаСөзді мәтіндегі мағынасымен сәйкестендір.
  2. Ұйқы алдында не пайдалы?Мәтін бойынша дұрыс жауапты таңда.
  3. Ұйқыға дайындықОқиғаларды мәтіндегі ретпен қой.
Тапсырмаларды орындау

Мәтін сөздігі

  • миАғзаның жұмысын басқаратын мүше.
  • қараңғылықЖарық өте аз немесе жоқ жағдай.
  • ағзаАдамның барлық дене жүйесі.
  • мелатонинАғзаның ұйқыға дайындалуына қатысатын гормон.
  • ұйқыАдам денесі мен миы демалатын табиғи күй.
  • бәсеңдетуЖарықты немесе дыбысты әлсіз ету.

Дереккөздер

  1. NIH Research Matters - Artificial light during sleep linked to obesityЖарық пен қараңғылықтың тәуліктік ырғаққа әсері және қараңғыда мелатонин бөлінуі туралы NIH түсіндірмесі. Мәтін мақаланың салмақ туралы қорытындысын қолданбайды.