Oqýlym

OQ-2 · B1 · Жаратылыстану

Ұйқы жаңа ақпаратты қалай бекітеді?

Ұйқы кезінде ми күндіз үйренген ақпаратты өңдеп, жад жолдарын нығайтады, ал ұйқының жетіспеуі назар мен шешімге кедергі келтіреді.

5 минут · 145 сөз · 5 тапсырма
Мәтін мен тапсырманы интерактивті ашу
Сынып үстелінде емтихан қағазының үстінде ұйықтап қалған студент
Ұйқы жетіспегенде келесі күнгі зейін мен оқу қиындауы мүмкін. Сурет ұйқының уақытын емес, оның оқу сапасына әсерін талқылауға көмектеседі. Andy Barbour, Pexels License

Мәтін

Жаңа сөзді бір рет оқу оны ұзақ уақыт есте сақтауға кепіл емес. Ақпарат алдымен назар арқылы қабылданып, қысқа мерзімді жадта өңделеді. Кейін ол қайта қолданылса және ұйқы жеткілікті болса, тұрақтырақ із қалыптасады.

Ұйқы кезінде ми толық өшпейді. Ол күндіз құрылған жүйке байланыстарын қайта ұйымдастырады. Кей ақпарат күшейеді, ал маңызды емес бөлігі әлсіреуі мүмкін. Осы үдеріс үйренгенді ұзақ мерзімді жадқа бекітуге көмектеседі.

Ұйқы аз болса, адамға зейін қою, жаңа нәрсе үйрену, тез әрекет ету және дұрыс шешім қабылдау қиындайды. Сондықтан түні бойы дайындалу көп уақыт бергендей көрінгенімен, келесі күнгі жұмыс сапасын төмендетуі мүмкін.

Тиімді оқу тек ұйқыдан тұрмайды. Мағыналы қайталау, аралықпен жаттығу және өзін тексеру де қажет. Ұйқы осы әрекеттердің орнын баспайды, бірақ олардың нәтижесін бекітуге жағдай жасайды.

Практикалық жол қарапайым: жаңа материалды шағын бөліктермен оқу, кешке қысқа қайталау, жеткілікті ұйықтау және келесі күні жауапты кітапқа қарамай еске түсіру. Осы цикл білімнің әлсіз жерін де көрсетеді.

Тапсырмалар

Жауаптарды интерактивті нұсқада орындаңыз. Бұл бет тапсырманың мазмұнын алдын ала көруге мүмкіндік береді.

  1. Оқу цикліТиімді циклді дұрыс ретке қой.
  2. Әр әрекеттің қызметіӘр әрекетті нәтижесімен сәйкестендір.
  3. Екі оқу жоспарыШартты кестеде А жоспары түні бойы оқу және 0 сағат ұйқы, В жоспары қысқа қайталау және 8 сағат ұйқы деп берілген. Мәтінге сай қай жоспар келесі күнгі зейінге көбірек қауіп төндіреді?
  4. Тепе-тең қорытындыМәтін қай ойды қолдайды?
  5. Ұйқы аз болғандаМәтінде аталған ықтимал қиындықтарды таңда.
Тапсырмаларды орындау

Мәтін сөздігі

  • жадАқпаратты сақтау және кейін еске түсіру қабілеті.
  • зейінОйды бір әрекетке бағыттау қабілеті.
  • бекітуЖаңа ақпаратты тұрақтырақ жадқа айналдыру.
  • еске түсіруАқпаратты кітапқа қарамай жадтан шығару.

Дереккөздер

  1. NIH NHLBI - Why Is Sleep Important?Ұйқының оқу мен ұзақ мерзімді жадқа көмегі туралы ресми түсіндірме.
  2. NIH NHLBI - Health Effects of Sleep DeprivationҰйқы жетіспеуінің зейін, оқу, әрекет және шешімге әсері.